Tutaj mowa o egzaminach do policji, a ja potrzebuje nauczyć sie podciągać przynajmniej 8 razy, aby zaliczyć test z podciągania do szkoły podoficerskiej. W związku z tym że z siłką nie miałem przez całe życie za dużo wspólnego, a raczej w ogóle jestem kompletnym "żadziakiem" w tym ćwiczeniu:/ Trenuje za to od 5 lat biegi długodystansowe. [...]
słuchajcie na powiększenie biustu sposoby są proste,otóż;gimnastyka np.częste ugniatanie piłeczki na wysokości biustu,bądz siłka wzmacnia to partie mięśnowe DUŻO pomaga!!a na jędrność zimna woda ,np.po kąpieli popłukać piersi super efekty,chciałabym wiedzieć co zroić z pomarańczową skorką,kremy sa do bani.buziaki.
oczywiście wiem, dieta to podstawa, jeśli ktoś mógłby jakie kolwiek rady na ten temat również ? zastanawiałem sie nad low carb ale 20g węgli dziennie to kosmos xD nie wiem co ja bede jadł :P a codziennie robić ryby nie mam czasu... jak i piersiaka ;/ Hmm w sumie mógłbym dodać siłownie, ale znowu jakie ćwiczenia ? no i raczej nie wiecej niż 3 [...]
z tego co pamiętam opisze plusy i minusy ale to może takie pobieżne :) Proactive siłownia : dosyć fajna raczej dobrze wyposażona na pewno w dziale GYM, co do areo to raczej nie ma tam wiele stanowisk z tego co pamiętam ale nie jest źle. zajęcia ruchowe : nigdy nie byłem ale widać było że dosyć dużo kobiet chodziło... podobno bardzo fajne były [...]
Śniadanie (8.00) > Płatki (owsiane,kukurydziane plus bakalie) brak bialka, musisz powstrzymac katabolizm, dodaj bialko jajka lub cos podobnego, dzieki temu bialko z platkow bedzie pelnowartosciowe >2 Śniadanie (11.00) 2-3 kanapki z chlebem razowym szynka i ser zółty dodaj warzywa, co to dego sera to nie jestem pewien >Obiad (14.00) [...]
Problem w tym, że on po prostu nie mówi prawdy o YMCE tylko kłamie bezczelnie w wielu kwestiach. Ja również uważam, że trzeba tam najpierw wejść i zobaczyć jak jest, a nie sugerować się głupotami pisanymi przez kogoś kto pewnie od lat tam nie zaglądał i tworzy jakiś fałszywy obraz siłowni w YMCE na siłę. Z całą pewnością nie jest to [...]
No ale chyba taki "zestaw dyskotekowy" nie zaszkodzi w redukcji? Zawsze ruch to ruch, nie chodzi mi tyle o rzeźbę co o zrzucenie kg i wygląd OGÓLNY. Godzina basenu 3 przerwy i siłka. po niedzieli zacznę z jakims planem a dzis to tylko rozgrzewka żeby zakwasy przez weekend zeszły ;p. A po drugie zobacze czy wkręci mi się to tak jak kiedyś. A po [...]
[...] mutantow. Jestem jak najbardziej za silownia pelna facetow, bo nie ukrywam, ze podobaja mi sie tacy, co maja tak ze 40 w bicu , ale nie widze powodow, dla ktorych silka mialaby byc zarezerwowana wylacznie dla tej plci. Wydawalo mi sie, ze jezeli facet jest napakowany, to nie powinno mu przeszkadzac, ze jego kobieta ma ladnie [...]
Wbrew pozorom silka w karate-przynajmniej tak jak ja jezdze na zawody -to jest potrzebna tylko ze z glowa a wiec cwiczenia na szybkosc i sile no i wiadomo rocznik 85 the best
heh,ale porównaj sobie tajskich bokserów ważących 60kg a zawodników z k1 którzy ważą po 100kg,taki taj dostaje lowa od gościa ważącego 110kg i siada na dupie. Na K1 nie znam się jakoś specjalnie (wole Pride), ale wiem że jest tam kilku niezłych tajkich bokserów CHANDET SORPANTREY Thailand/Muay-Thai COUNTRY : France HEIGHT : 5 feet 7 inch WEIGHT : [...]
Ok. Tak sobie czytam wasze artykuły, przeglądam po raz 100 atlas, badam trening ACT, myśle i myśle o nowym programie treningowym, szukam najlepszych ćwiczeń na konkretne partie, analizuję problemy i osiągi innych, a jutro czeka na mnie siłka. Po jakim czasie treningu widać najlepsze efekty? Różne źródła, różne dane, tu pisze 3 miechy, tam 6, gdzie [...]
****! Otóż byłem sobie dziś na siłowni wraz z 6 osobami, które były po za mną (jak się dowiedziałem również jak ja posiadają karnety), a że siłka jest raczej mała z pojedyńczymi stanowiskami mój śliczny ATC h... wziął! Nie ma szans bym wykonywał na nim obwody! Conajmniej kilka stanowisk, przy których powinienem ćwiczyć są zajęte! I co ja mam [...]
Przede wszystkim wywalić tą beznadziejną dietę. Poczytaj posty podwieszone w dziale i ułóż coś wartościowego. Suplementy też możesz wywalić bo z tak fatalną dietą to tylko strata kasy. Bóle w mięśniach mogą być spowodowane przeładowanym planem treningowym - siłka, bieganie, basen, rower. Może to być troszkę za dużo. Zwłaszcza bieganie przy zbyt [...]
cześć hej i czołem. http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/c0175e oto co zjadłem dziś i jeszcze zjem. Ważyłem się dziś równe 90 kilogramów poszło w górę ale nie widać więcej fatu, czuję się świetnie jutro przed siłką jadę na zakupy sportowe, zaopatrzyłem sie w oliwe z oliwek, ogólnie jest gut, a i byłem dziś na basenie ;)
Dzień 3 Wydaje mi się ,że już ciut lepiej z michą :). Powoli do celu. Ale mam parę pytań: 1.Czy trening FBW ,który jest niżej opisany jest dobry? Biorę przed BCAA ,a po bialko z żarcia ,albo odżywka :) 2.Białka dać tak do 2,3 na 1 KG? 3.Tłuszczy mogę podbić do 1,3 na KG MC? Wtedy pobiję też trochę KCAL :) 4.Po 2 tygodniach mogę już obniżyć węgle [...]